오바마 전 대통령은 옷을 파란색과 회색 두 가지만 입었습니다. 페이스북 창업자 마크 저커버그도 같은 회색 티셔츠를 여러 벌 갖고 있습니다. 이들이 패션 감각이 없어서가 아닙니다. 매일 옷을 고르는 결정 에너지를 아끼기 위해서입니다.
결정 피로란 무엇인가 #
인간의 의사결정 능력은 무한하지 않습니다. 하루에 내리는 결정이 많아질수록 이후의 결정 질이 떨어집니다. 이것을 ‘결정 피로(decision fatigue)‘라고 합니다.
판사들을 대상으로 한 연구에서 오전에는 가석방 승인율이 65%였지만, 오후가 되면서 점점 낮아져 결국 거의 0%에 가까워졌습니다. 같은 사람이 판단하지만 하루의 어느 시점이냐에 따라 결정이 달라진 것입니다. 판사들이 편향되어서가 아니라, 결정 피로 때문입니다.
우리도 마찬가지입니다. 아침에는 중요한 결정을 잘 내리지만, 저녁에는 중요하지 않은 것들(뭐 먹지, 유튜브 뭐 볼지)에도 많은 에너지를 씁니다.
생활을 단순화하는 전략 #
루틴을 만들어 결정을 없앤다 #
습관이 된 것은 결정이 필요하지 않습니다. 아침에 일어나서 무엇을 먹을지, 언제 운동할지를 매일 결정하는 대신, 고정된 루틴으로 만들어버립니다. 루틴은 결정 에너지를 소비하지 않습니다.
캡슐 옷장 구성 #
모든 옷이 서로 어울리는 ‘캡슐 옷장’을 만들면 매일 아침 옷 고르는 결정이 사라집니다. 10~20개의 기본 아이템으로 구성하고, 모두 서로 코디가 되게 맞춥니다. 아무거나 꺼내도 조화롭습니다.
주간 식단 계획 #
매일 “뭐 먹지"를 고민하는 대신, 일요일에 한 주 식단을 대략 계획합니다. 정확하게 따를 필요는 없지만, 큰 틀이 있으면 매일의 식사 결정이 훨씬 줄어듭니다.
중요하지 않은 결정에 시간 제한 두기 #
SNS 피드 스크롤, 유튜브 영상 선택, 무슨 영화 볼지 고르기. 이런 결정들이 의외로 많은 에너지를 씁니다. 시간 제한(예: 3분 내에 고른다)을 두거나, 아예 미리 고정해두는 것이 효과적입니다.
중요한 결정을 위한 에너지 보존 #
사소한 결정에 에너지를 낭비하지 않으면, 진짜 중요한 결정에 더 좋은 상태로 임할 수 있습니다.
중요한 결정은 가능하면 오전에 합니다. 이미 결정 피로가 쌓인 저녁에는 작은 결정도 어렵게 느껴집니다. 직업적 결정, 재정적 결정, 관계에 관한 결정은 아침의 맑은 상태에서 하는 것이 훨씬 좋습니다.
단순함의 역설 #
삶을 단순화하면 역설적으로 더 풍요로워집니다. 사소한 것에 쓰는 에너지가 줄어들면, 정말 중요한 것들에 더 집중할 수 있습니다. 무엇을 입을지 고민하지 않으면, 그 시간에 아침을 더 여유롭게 보낼 수 있습니다.
단순화는 가진 것을 줄이는 것이 아닙니다. 내게 중요하지 않은 결정들을 자동화해서, 정말 중요한 것들을 위한 공간을 만드는 것입니다.